立冬至，万物藏，水始冰，地始冻。作为冬季的首个节气，立冬是阳气潜藏、阴气渐盛的重要节点。寒邪日增，燥寒相合，人体阳气易受扰动，腠理固护减弱。此时人体易出现畏寒怕冷、鼻塞咽痒、腰背发紧、肢体困重、大便干结、神疲懒言等诸多不适，是全年固本培元、冬藏养正的黄金时段。为普及立冬顺时养生知识、让广大群众掌握科学规范的冬令调养方法，安稳越冬，我院中医护理门诊特开展立冬节气中医养生科普讲座。活动消息一经发布，引来众多在院患者、门诊就诊群众、科室医护人员踊跃报名、积极参与，现场人气满满、氛围浓厚，大家沉浸式体验传统中医顺时养生的独特魅力。
节气将至·精备雅境 暖韵迎冬养
为保障本次立冬养生科普活动高质量开展，科室医护团队提前周密筹划、细致布置活动现场。精心备齐丁香、肉桂、藿香、苍术、陈皮、艾草等多味道地中药材，供大家辨识药材、手作养生香囊；精心熬制温润立冬养生茶饮，可驱寒暖脾、润燥护肺；同时悉心甄选摆放甘蔗、桂圆、柚子、砂糖橘、小西红柿、金桔等六大立冬时令鲜果，食材丰富、排布雅致。整场活动兼具实用性与氛围感，暖意融融、雅致舒心，为本次冬藏养生科普活动拉开温馨序幕。
节气溯源·精讲细述 阐释冬藏养生要义
本次讲座由张俊玲护士长亲自主讲。她结合传统中医经典理论，围绕立冬“藏阳气、固本源、温脾肾、润冬燥”的核心养生原则，深入浅出、层层递进讲解冬季顺时调护知识。张护长指出，立冬之后寒气主导气候，人体气血由发散转为收敛，养生需遵循“早睡晚起、护阳避寒、温补不燥、宁心敛神”的准则，重点养护肺、脾、肾三脏，规避冬季寒凉侵体、体虚乏力、呼吸道不适、筋骨关节寒凉酸痛等常见问题，为一冬安康筑牢体质基础。
专科赋能·推介特色技术 分享师承正骨精粹
讲座中，张俊玲护士长重点推介了科室耳穴压豆、铜砭刮痧、火龙灸、穴位保健等特色中医适宜技术，结合冬季寒凉体质特点，详细讲解各项技术温阳散寒、通络止痛、健脾固本、扶正御邪的临床养护优势，适配冬季体虚畏寒、颈肩僵硬、周身困乏等各类不适调理。
同时，张护士长倾情分享北京进修师承归来的仁竹正骨特色新技术。通过精准筋骨复位、疏通经络气血、平衡全身力线，可高效改善冬季筋骨痹痛、体态失衡、躯干酸胀等困扰，手法安全轻柔、适配大众体质，让在场群众与实习同学近距离见识传统正骨技艺的精深独到。
香囊雅趣·巧手制香 环摆金蟾纳冬福
理论科普结束后，温馨有趣的立冬手作香囊环节如期开展。在张俊玲护士长的指导下，大家踊跃动手、积极体验，细心分拣药材、填充装袋、整理系带，沉浸式感受中医芳香疗法的养生智慧。所有参与者完成的养生香囊，统一环形排布，组合成憨态可掬的小金蟾造型，古朴雅致、寓意吉祥，寓意纳福聚气、安康常伴。悠悠药香萦绕全场，香囊可芳香辟秽、温阳散寒、安神助眠，也可随身佩戴、放置枕边，让传统养生融入日常点滴。
导引健体·共练八段锦 敛阳固本御冬寒
随后，全员跟随张俊玲护士长一同习练八段锦养生功法。整套动作柔和舒缓、动静结合、引气归元，高度契合立冬“藏阳固本”的养生宗旨。大家凝神静气、动作规整、气息调和，在舒展筋骨、疏通经络的同时收敛阳气、扶助正气，有效抵御冬日寒邪、舒缓身心疲惫，沉浸式体悟传统导引养生的深厚底蕴。
辨证食养·应季鲜果 顺时食补润寒冬
活动最后，张护长结合现场氛围，开展立冬时令水果辨证食养科普。她逐一讲解六种时令鲜果的养生功效与食用禁忌：甘蔗生津润燥、缓解冬燥口干；桂圆温养气血、改善体虚畏寒；柚子理气清痰、消食解腻；砂糖橘健脾开胃、温润适口；小西红柿养阴生津、补充体能；金桔利咽疏肝、理气护肺。同时贴心提醒，冬季果品虽好，需辨证食用，脾胃虚寒人群切勿过量生食，做到润燥不伤脾、温补不助燥，顺时而食、科学养身。
总结聚力·传承岐黄 四季护佑民生安康
本次立冬节气科普讲座内容丰富、形式多元，集经典理论科普、师承正骨技术分享、特色中医技术推介、香囊手作、八段锦导引、时令辨证食养于一体，全程互动热烈、群众参与踊跃。既系统普及了立冬冬藏养生知识，大力推广了师承正骨精粹与科室特色中医适宜技术，也让广大群众真切感受中医药温柔、安全、高效的养护优势。
未来，我院中医护理门诊将持续深耕二十四节气顺时养生理念，常态化开展高品质、沉浸式中医药科普公益活动，传承岐黄精粹、践行中医初心，以专业精湛的中医护理技术，守护群众四季安康、岁岁顺遂。
门诊地点：
中医护理门诊一区：西院区门诊楼三楼东侧
中医护理门诊二区：西院区住院三部十二楼
滨州市职工健康服务中心：滨州市总工会西门二楼
健康热线：
一区：0543-3690686
二区：0543-3690395
微信咨询：以岐黄之术，护万家安康
（中医护理门诊/ 张俊玲 马向安 徐东倩)
