一、节气序语｜处暑辞伏夏，秋燥启新序
处暑，是夏秋更迭的重要节气。暑热逐步消退，白日尚存余温，早晚凉意渐生，秋燥之气悄然萌发。历经整个盛夏的暑湿耗损，人体津液多有亏耗，极易出现咽喉干燥、干咳少痰、神疲倦怠、情志不宁等不适，此时正是收敛阳气、润肺防燥的调养关键节点。为向广大群众普及处暑顺时养生知识，化解夏秋交替带来的身体困扰，我院中医护理门诊特举办处暑节气养生科普讲座暨沉浸式体验活动，依托传统中医理论，带来通俗易懂、贴合日常的初秋养生指导。
二、雅境筹备｜本草清余暑，慢备迎秋安礼
护理团队紧扣处暑“余暑未消、秋燥初现、肺气当令”的时令特点，精心筹备整场活动。团队配伍玉竹、麦冬、陈皮、菊花、石斛等本草，调制处暑专属养生茶饮，帮助清解残存暑热、生津润燥；准备苹果、青桃、葡萄等应季鲜果；手工炮制苏叶、薄荷、白芷、合欢花调配而成的防燥安神香囊，可疏风理气、舒缓心绪，全方位营造古韵盎然的沉浸式中医养生体验氛围。
三、节气精讲｜解读处暑特质，厘清夏秋养生误区
本次讲座由我院中医护理门诊张俊玲护士长主讲，围绕处暑余暑未尽、秋燥初临、阳气内敛、肺脾易伤的核心特征，细致讲解清除余暑、润燥护肺、固护阳气的实操方法，内容深入浅出，适配各年龄阶段人群学习，讲座重点阐释处暑三大养生核心。
第一要敛护阳气，顺应昼夜温差及时增减衣物，运动以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓耗散体内阳气；
第二当顾护脾胃，减少生冷饮食摄入，养护脾胃机能，为秋冬调养筑牢根基；
第三需谨防秋燥，做好居家润燥调护，少食辛辣燥热之品。倡导树立“敛阳为先、润肺为要、健脾固本”的处暑养生理念。
四、时令灸养｜专属节气穴位，纾解初秋周身不适
现场带教处暑时令保健穴位，包含肺俞、太渊、足三里、三阴交、太冲，起到润肺生津、健脾培元、疏肝安神、缓解秋乏的作用。医护人员现场实操示范，一对一指导穴位定位、按揉力度与养护频次，操作安全简便，便于居家实践，有效改善咽干干咳、身体倦怠、睡眠欠佳等初秋常见不适。
五、古法施治｜中医外调技法，调和夏秋虚实之证
活动科普罐疗、节气穴位贴敷、耳穴压豆、经络调理等适配初秋的中医外治技术。罐疗能够疏通经络，驱散体内残留暑湿；节气穴位贴敷润肺固表，增强呼吸道防护能力；耳穴压豆可调养肺脾肝脏腑，解郁安神。医护结合临床实际案例，针对气阴两虚、痰湿未尽、肝郁燥热等不同体质，分享对应的个性化调理方案，展现中医外治在清暑润燥、调和脏腑方面的独特效用。
六、导引静心｜敛气安神志，安度初秋燥扰
处暑燥邪易侵袭肺脏，造成气机郁滞、情绪低落。活动尾声，医护带领到场群众习练八段锦，重点练习左右开弓似射雕，通过扩胸展肩、配合绵长匀缓的吐纳，疏通肺经、疏肝理气，舒展肩背，疏解盛夏遗留的周身困乏，于一呼一吸、肢体舒展之间安定心神、舒缓秋乏，实现身心同调。
七、辨证义诊｜一人一方，定制专属迎秋调养方案
活动同步开设公益辨证义诊。张俊玲护士长通过望舌辨质，一对一辨识群众体质，结合处暑节气特点，排查秋燥伤肺、脾胃虚弱等身体问题，现场答疑解惑。现场开展特色舌诊辨证饮食指导，结合苹果、青桃、葡萄三种应季鲜果给出食疗建议：舌质偏红、口干少津、燥象明显者，适宜食用青桃，养阴生津、润肺除燥；舌淡苔薄、脾胃偏弱、容易腹胀便溏者，宜多食苹果，益脾养胃、生津除烦；舌色偏淡、气血不足、暑后疲乏的人群，适合食用葡萄，补益气血、滋养阴液，引导大家依据舌象体质合理择食。同时结合个体情况推荐适宜的中医护理技术，定制专属处暑调养方案，提供食疗、起居、居家运动的实用建议，做到因时因人精准调养。
八、手作雅趣｜巧制鱼形节气香囊，祈愿岁岁安康
活动最后设置沉浸式中药香囊手工体验环节。医护结合处暑时令特质，讲解节气香囊专属中药配伍思路，科普苏叶、薄荷、白芷、合欢花等药材的养生功效，指导大家装填草药，亲手制作别致的鱼形香囊。香囊制作完成后，参与者将一只只小鱼香囊汇聚于掌心围成圆形。鱼寓意吉庆有余，掌心聚圆代表团圆顺遂，亦象征汇聚本草之力，驱散秋令秽浊之气，护佑身心安康，让群众在动手实践中体悟传统中医药的文化魅力。
九、活动结语｜循处暑物候，承岐黄康养
处暑养生，贵在养收，重在清润。本次处暑节气养生活动，融合节气科普、古法理疗、八段锦导引、舌诊辨证食疗、辨证义诊多重内容，将晦涩的中医时令养生知识，转化为普通群众可落地执行的居家养护方法。今后，我院中医护理门诊将持续围绕二十四节气，开展各类公益科普与体验活动，传承中医药国粹智慧，以专业的中医护理服务，守护广大群众夏秋过渡、四季安康。
门诊地点：
中医护理门诊一区：西院区门诊楼三楼东侧
中医护理门诊二区：西院区住院三部十二楼
滨州市职工健康服务中心：滨州市总工会西门二楼
健康热线：
一区：0543-3690686
二区：0543-3690395
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（中医护理门诊/ 张俊玲 马向安 张相梅）
